na nadgarstki

[...] się ściągnąć bluzę do podkoszulka i tu pytanie czy iść do jakiego lekarza bo to jest chyba nie normalne żeby w tym wieku mieć tak chude ręce dopowiem że nie bolą mnie nadgarstki nic mi nie dolega czekam uprzejmie na odpowiedzi Czemu nie jest normalne ? jesteś niski nadgarstek też nie jest zbyt wielki ale to nie znaczy że nie jest to [...]

Tylko to nie są nadgarstki tylko to miejsce na którym się sztanga opiera na dłoni. Ygh Co do chwytu staram się mieć poprawny oglądałęm dużo filmików i poradników jak powinno się poprawnie wykonywać poszczególne ćwiczenia :/ nałożyłem dzisiaj rękawiczki zimowe i prubowałem wyciskać i różnica jest znacząca.Więc chyba kupie normalne rękawice do [...]

klasycznie pompki na pięściach wzmacniają nadgarstki, możesz tez pobawić sie powerballem.

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 177 Wycisk na klatę :90kg Przysiad ze sztangą :124kg(nie mam więcej nakładu do sprawdzenia) Cel treningowy : Budowa ciała Staż treningowy na siłowni : zaczyna się 2 rok chyba albo 2,5 (nie pamiętam kiedy zacząłem) Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Jak wyżej, ze swoich spostrzeżeń mogę tylko dodać że pierwszy miesiac czy dwa gdy zacząłem wycisk na sztandze tez pobolewały mnie nadgarstki ale nigdy nie miałęm tak poważnej kontuzji więc pomoc lekarska byłaby wskazana.

[...] sztanga 3s - Wiosłowanie hantla 3 s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 3s Tricepsy: - Wyciskanie wąsko 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami 3 s Brzuch -skłony w leżeniu płasko 3 x25 mógłbym ewentualnie dodać te przedramiona i nadgarstki bardzo mi na nich zależy słabo wyglądają przy moim ciele

Spoko art ale co ze strzelaniem w stawach kiedy brak treningu na siłowni więc brak też możliwości nabycia urazów? Ja miałem taką przypadłość (czasami znow sie pojawia) ze strzelaly mi doslownie wszystkie mozliwe stawy - nadgarstki, stopy, palce, kręgosłup, barki, mostek itd itd... Lekarzy wykluczył zmiany chorobowe

Chcesz sie na tym zabic ? ooo...bmx allegro...moj poprzednik dorze napisal to podrubki nie kupuj tego nie odbieraj sobie tym zdrowia...jeden skok no moze dwa i polamany caly bedziesz...nie jestem przekonany do bmxa nadgarstki bola

nie wiem jakim lepiej wchodzi na bica ale na prostym nadgarstki daje sie odczuc. sam mielm problem z lewym bo mnie bolal:/ zamiast sztangi wez hantle i nadgartski nie beda tak obciazene a bedzie prawie to samo co prosty gryf

[...] naraz a to daje dopiero 10 - 15 minut w podskokach troszke za malo na aeroby czyli trening na spalanie. Pozatym jakbym robil dluzej to cwiczenie to bym chyba nadwyrezyl nadgarstki i ramiona, lydki pewnie tez troche. Ogolnie wole na spalanie jazde na rowerku stacjonarnym a skakanke stosuje by utrzymywac przyzwoity wyskok do gry w kosza. [...]

No to kwestia anatomicznych uwarunkowan, ja mam dosyc gibkie stawy, nadgarstki, lokcie, palce i mam duzo swobody w doborze cwiczen. Skoro Ci nie pasuje to cwiczenie, to rzeczywiscie je sobie odpusc, proponuje tylko sprobowac zrobic nagryfie lamanym - naprawde wiele osob sobie chwali. Na stawy proponuje poszukac preparatu Ultimate, joint review czy [...]

ja tez myslalem ze nawet umiem uderzac i bez owijek tak sobie na poczatku zwalilem nadgarstki ze przez 2 treningi moglem tylko glaskac worek ;)))

ja nie widze zadnych przeszkod w cwiczeniu ze sztangą łamaną. Tak jak napisales po cwiczeniach na gryfie prostym mogą bolec nadgarstki. Z tego powodu przerzucilem sie na łamany i nic nie widze gorszych przyrostów

poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi 4 12,10,10,8 płaska Wyciskanie sztangi w skosie 4 12,10,10,8 hantle Wyciskanie sztangielek w leżeniu 3 15,10,10 wywal Rozpiętki 4 15,12,10,10 płaska Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 12,10,8,8 ok Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 4 12,10,8,8 wywal to bardziej angażuje ramienno [...]

a na jakim gryfie ćwiczysz biceps, prostym czy łamanym? bo jeżeli prostym to zmień go na łamany, wtedy odciążysz nadgarstki

Ok poprawiony. Sory z tym bicem to mialo byc wlasnie uginanie . W modlitewniku ze duza liczba powtorzen to masz na mysli 12-14? Dalem 12. Wycisk wasko moze byc lamanym? Bo nadgarstki mnie bola od prostego... Przerwy robic lepiej 2 czy 3 minuty miedzy seriami? Czyli powiadasz ze mam zacisnac zęby, pelna kontrola nad ruchem i skupienie bardziej nad [...]

Przy wiosłowaniu to może i widzę gryf łamany ale przy wyciskaniach nie. Nadgarstki masz wykręcone i myślę że na nich najbardziej się to odbije. Łokcie też pewnie by dostały. Niestety ja tu widzę tylko oba gryfy na twojej siłowni.

Ja też raz na***any na siłkę na koxie przyszedłem - wszystkie dziewczyny uciekły - bo zacząłem tak rozp*****lać sztangami - bo kulfa na barki zza karku 100kg udało mi się 4 powtórki zrobić a nie 6 - job twoja mać. Do tego miałem więcej nieskoordynowanych ruchów co zwykle - potłukłem nadgarstki itede. - NIE POLECAM!

[...] jakimś wiosłowaniem (innym, niż masz w drugim treningu). Co do sztangi prostej: na prostej lepiej pracuje biceps, są bardziej wyłączone przedramiona, ale jeśli np. bolą cię nadgarstki przy prostej to rób łamaną ;-) syntholiusz: to są orientacyjnie podane powt. to nie jest "równe 20" tylko około 20. Czyli nie więcej niż 24, ale też nie mniej niż [...]

ja to najpierw rozgrzewam barki"macham rekami",później nadgarstki...i zaczynam rozgrzewkę: 20kg-15 40kg-12 60kg-6 80kg-2 100-1 no i na rekord